Ich schlage dir einen anderen Weg vor: dein Lampenfieber nicht bek\u00e4mpfen, sondern umarmen. Klingt seltsam, ver\u00e4ndert aber vieles.<\/p>\n\n\n\n
Lampenfieber ist kein Defekt<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lampenfieber f\u00fchlt sich oft an wie ein Fehler im System. Dabei ist es eine v\u00f6llig normale, gesunde Reaktion auf etwas, das dir wichtig ist. Dein K\u00f6rper macht sich bereit: Er sch\u00e4rft deine Aufmerksamkeit und gibt dir Energie. Genau diese Aktivierung brauchst du, um pr\u00e4sent zu sein und dein K\u00f6nnen abzurufen. Ohne sie w\u00e4re dein Auftritt blass \u2013 und das Publikum w\u00fcrde es sofort sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n Ein bisschen Lampenfieber ist nicht dein Gegner. Es ist dein Treibstoff.<\/p>\n\n\n\n Lampenfieber ist nicht gleich B\u00fchnenangst<\/strong><\/p>\n\n\n\n Beides f\u00fchlt sich k\u00f6rperlich erstaunlich \u00e4hnlich an \u2013 und ist doch nicht dasselbe. Es ist dasselbe Gef\u00fchl, nur in einer anderen Dosis.<\/p>\n\n\n\n Ein bisschen Anspannung bringt dich in den Flow. Zu viel davon blockiert dich. Erst wenn die Anspannung so stark wird, dass dein Kopf leer wird und nichts mehr geht, sprechen wir von B\u00fchnenangst<\/strong>. Es geht also nicht darum, die Aufregung abzuschalten \u2013 sondern sie in der richtigen Dosis zu halten.<\/p>\n\n\n\n Die Wissenschaft dahinter: das Yerkes-Dodson-Gesetz<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dieser Zusammenhang ist gut erforscht: Zu wenig Anspannung, und du bist unterfordert und langweilst das Publikum gleich mit. Zu viel, und dein K\u00f6rper schaltet auf Alarm. Dazwischen, oben auf der Kurve, liegt dein bester Moment \u2013 hellwach, voll da, im Flow.<\/p>\n\n\n\n Lampenfieber ist die Energie, die dich auf diese Kurve bringt. Die Kunst besteht darin, den Kipppunkt zu erkennen: den Moment, an dem hilfreiches Lampenfieber in blockierende B\u00fchnenangst umschl\u00e4gt. Wer ihn kennt, kann gegensteuern.<\/p>\n\n\n\n Du musst dein Lampenfieber nicht besiegen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Selbst gro\u00dfe K\u00fcnstlerinnen und K\u00fcnstler sp\u00fcren bis heute Lampenfieber \u2013 und gehen trotzdem auf die B\u00fchne. Sie haben gelernt, mit ihm zu leben und auf die B\u00fchne zu gehen.<\/p>\n\n\n\n Dein Lampenfieber ist nicht dein Feind \u2013 es wartet nur darauf, dein Verb\u00fcndeter zu werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kurz vor dem Auftritt, der Pr\u00fcfung, dem wichtigen Gespr\u00e4ch: Das Herz klopft, die H\u00e4nde werden feucht, die Gedanken \u00fcberschlagen sich. Der erste Impuls ist fast immer: blo\u00df weg damit. Ich schlage dir einen anderen Weg vor: dein Lampenfieber nicht bek\u00e4mpfen, sondern umarmen. Klingt seltsam, ver\u00e4ndert aber vieles. Lampenfieber ist kein Defekt Lampenfieber f\u00fchlt sich oft […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":480,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"apbe_headline":"","apbe_seo_keywords":"","apbe_slug":"","apbe_summary":"","apbe_social":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=478"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":481,"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/478\/revisions\/481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/dein-auftrittscoach.de\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yerkes-dodson-gesetz-lampenfieber-mint-1024x683.webp\")
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